RUNNING CLINIC

目標タイム別ランニングクリニック

身体の使い方をより良くし怪我なく効率の良いランニングフォーム習得のための動きづくり

横浜マラソン2023まで毎月開催！

5月から10月までの6ヶ月間、毎月開催し、ランナーのトレーニングをサポートします。

目標に合わせたトレーニング方法を体験！

完走からSUB3.5まで、ランナーの目標に合わせたトレーニングを方法を紹介、実践します。

経験豊富な指導スタッフ

元実業団トップ選手を始め、経験豊富な指導スタッフが個々の状況に合わせアドバイスします。

横浜マラソン2023大会の「フルマラソン」への出走が確定された方*は以下の特典が付きます！
＊横浜マラソン2023の「フルマラソン」への出走が確定し、入金がお済みの方
＊6月申込、7月開催分から適用されます。

ランニングクリニック参加料金が500円割引
2,000円→1,500円（1回あたり500円お得！）
さらに、ランニングクリニック参加月のオンラインマラソンに無料で参加できます！
＊オンラインマラソンをご利用される際は、「横浜マラソンRun」アプリをインストールする必要があります。

ランニングクリニック当日は、無料託児サービスも実施いたしますので、小さなお子様がいらっしゃる方も安心してご参加いただけます。（対象年齢：満2歳～小学2年生まで　ランニングクリニック開催日時点）
ランニングクリニックにお申し込みの際に、合わせてお申し込みください（事前申し込み制となります）

横浜マラソン2023大会にエントリーされていなくてもご参加いただけますので、
ご興味ある皆様、是非、ご参加をお待ちしております！

9月18日（日）タイムトライアル実施概要はコチラ

開催一覧

受付時間は8:30～　／　10:30～

対象

「横浜マラソン2023」に参加を予定しているランナー、又はマラソンに興味のある方

2005年（平成17年）4月1日以前生まれの方（横浜マラソン2023フルマラソンの参加資格を満たす方）

募集人数

各回250名（先着順、定員になり次第締切）　

前半・後半合わせ、1日最大500名

参加料金

2,000円／1回（税込）

お支払いはクレジットカードのみとなります。

上記の他に、別途支払手数料（220円／1回あたり）がかかります。

オンラインマラソンについてはこちら

トレーニングレベルの選択について

お申し込み時に「サブ3.5」「サブ4」「サブ5」「完走」よりご希望のレベルをご選択ください。

※当日に変更も可能です。

サブ3.5とは
フルマラソンを3時間30分以内に完走する事を指します。（1kmを4分58秒で走るペース）
（横浜マラソン2022では、男性完走ランナー全体の8%（1,140名）、女性完走ランナー全体の1%（34名））
サブ4とは
フルマラソンを4時間以内に完走する事を指します。（1kmを5分41秒で走るペース）
（横浜マラソン2022では、男性完走ランナー全体の16%（2,239名）、女性完走ランナー全体の7%（193名））
サブ5とは
フルマラソンを5時間以内に完走する事を指します。（1kmを7分06秒で走るペース）
（横浜マラソン2022では、男性完走ランナー全体の40%（5,595名）、女性完走ランナー全体の40%（1,013名））

●各回のテーマ

日付	講義テーマ	実技テーマ
5/21	ランニングの基礎知識	スピードの向上
6/25	持久競技に必要な要素	乳酸活用能力強化
7/16	トレーニング計画とは	スピード持久力向上
8/20	フィジカルについて	スピード強化
9/18	本番1ヶ月前の準備	レースでの実践トレーニングタイムトライアル
10/8	レース前に向けて	スタミナ強化

●1日の流れ

時刻	所要時間	内容
08:30（10:30）	15min	受付（参加賞配布）
08:45（10:45）	20min	挨拶・全体説明・導入
09:05（11:05）	15min	移動・ウォーミングアップ
9:20（11:20）	70min	ランニングトレーニング
10:30（12:30）		終了

申込方法

こちらのエントリーサイトよりお申し込みください。

横浜マラソン2023大会の
「フルマラソン」への出走が確定された方
（オンラインマラソン＝10月＝参加権付）

左記以外の方

オンラインマラソン単体の申込の必要はありませんのでご注意ください。

コーチ

コーチ

八木勇樹（やぎ・ゆうき）　
RDC RUN CLUB / RDC GYM代表

高校2年から3年時にかけてトラック競技で日本人に無敗。同年の国民体育大会では、悲願の外国人選手を退け優勝。早稲田大学時代は、高校3年時から4年時にかけて競走部主将となり、駅伝3冠(出雲・全日本・箱根)、関東インカレ・日本インカレ総合優勝の５冠という史上初の快挙を達成。その後旭化成では、ニューイヤー駅伝のインターナショナル区間の2区で日本人歴代最高記録をマークし今も破られていない。 2016年に株式会社OFFICE YAGIを設立。RDC RUN CLUBを立ち上げて、市民ランナーをサポートするなど幅広く活動している。

参加にあたって

持ち物・服装

運動に適した服装（ランニングウェア、シューズ等）、汗ふきタオル、帽子、ハンカチ、着替え
飲み物（水分補給）は各自でご用意ください（熱中症対策として十分にご用意ください）
小雨決行となりますので、雨対策（カッパ、練習後の着替え等）について、各自で必要に応じてご準備ください

注意事項

クリニック当日に発熱および体調不良等の自覚症状が見られた場合は、参加をご遠慮くださいますようお願いします。
参加者同士の密を避けるように、他の方と十分な距離をとっていただくようお願いします。
貴重品の管理は各自でお願いします。
会場へは、公共交通機関をご利用のうえご来場ください。
ゴミやマスク等は各自で持ち帰っていただきますようお願いします。
暑さ対策と水分補給を十分に行ってご参加ください。
クリニック参加中のケガについては、主催者が加入する傷害保険の適用範囲内で対応いたします。

託児サービス

当日は会場内で託児サービスをご用意します。
協力：NPO法人おれんじハウス
https://orangebaby.org/

＜事前申し込み制＞

金額：無料
対象：満2歳～小学2年生
定員：各5名

＊お申し込みを希望される方は、エントリー時に「託児有り」を選択してください。
＊9月は会場都合により託児は実施いたしません。

イベント開催の可否

クリニック開催日前日の18時までに本イベントの開催可否について横浜マラソン公式サイトにてご案内いたします。
＊横浜マラソン公式サイト　https://yokohamamarathon.jp/

会場へのアクセス

■横浜市立みなとみらい本町小学校
（神奈川県横浜市西区高島一丁目２番３号）

【電車】

みなとみらい線：新高島駅高島口より徒歩１分
横浜市営地下鉄：高島町駅出口２より徒歩５分
横浜駅：東口より徒歩８分

■日産スタジアム・横浜市スポーツ医科学センター
（神奈川県横浜市港北区小机町3302-5（日産スタジアム内））

【電車】

JR横浜線：新横浜駅徒歩14分、小机駅　徒歩7分
横浜市営地下鉄：新横浜駅徒歩12分

■板橋区立荒川戸田橋陸上競技場
（東京都板橋区舟渡四丁目7番先）

【電車】

都営三田線：西台駅徒歩19分、高島平駅徒歩22分

■臨港パーク
（神奈川県横浜市西区みなとみらい1-1-1）

10/8 会場案内

【電車】

みなとみらい線みなとみらい駅から徒歩5分
JR根岸線桜木町駅から徒歩12分

オンラインマラソンについてはこちら

ホームへ