目標タイム別ランニングクリニック

RUNNING CLINIC

身体の使い方をより良くし怪我なく効率の良いランニングフォーム習得のための動きづくり

横浜マラソン2024までランナーをサポート！

6月から10月までの5ヶ月間、月1回（7月を除く）開催し、ランナーのトレーニングをサポートします。ご自身のスケジュールに合わせ、1回からご参加可能です。

目標に合わせたトレーニング方法を体験！

完走からSUB3.5まで、ランナーの目標に合わせたトレーニングを方法を紹介、実践します。

経験豊富な指導スタッフ

元実業団トップ選手を始め、経験豊富な指導スタッフが個々の状況に合わせアドバイスします。

ランニングクリニック開催一覧

受付時間【6/8、8/4　16:30～】【9/1、10/13　8:30～】

対象

「横浜マラソン2024」に参加を予定しているランナー、又はマラソンに興味のある方

2006年（平成18年）4月1日以前生まれの方（横浜マラソン2024フルマラソンの参加資格を満たす方）

募集人数

各回150名（先着順、定員になり次第締切）　

参加料金

3,000円／1回（税込）

お支払いはクレジットカードのみとなります。

上記の他に、別途支払手数料（220円／1回あたり）がかかります。

トレーニングレベルの選択について

お申し込み時に「サブ3.5」「サブ4」「サブ5」「完走」よりご希望のレベルをご選択ください。

※当日に変更も可能です。

サブ3.5とは
フルマラソンを3時間30分以内に完走する事を指します。（1kmを4分58秒で走るペース）
サブ4とは
フルマラソンを4時間以内に完走する事を指します。（1kmを5分41秒で走るペース）
サブ5とは
フルマラソンを5時間以内に完走する事を指します。（1kmを7分06秒で走るペース）

●各回のテーマ

日付	講義テーマ	実技テーマ	トレーニングプログラム
6/8（土）	マラソンに重要な3要素	スピード持久力強化	1600m〜2000m×2 or 3
8/4（日）	夏の効果的なトレーニング方法	スピード強化	400m×6-12
9/1（日）	マラソンに向けた調整について	スタミナ強化	90分間走 or 20-25km走
10/13（日）	レース前の過ごし方	レース前の調整	10-16km走

●1日の流れ

時刻	所要時間	内容
08:30（16:30）	15min	受付（参加賞配布）
08:45（16:45）	15min	挨拶・全体説明・導入
09:00（17:00）	15min	移動・ウォーミングアップ
09:15（17:15）	90min	ランニングトレーニング
10:45（18:45）		終了

申込方法

こちらのエントリーサイトよりお申し込みください。

エントリーはこちら

コーチ

コーチ

八木勇樹（やぎ・ゆうき）　
RDC RUN CLUB / RDC GYM代表

高校2年から3年時にかけてトラック競技で日本人に無敗。同年の国民体育大会では、外国人選手を退け悲願の優勝。早稲田大学時代は、3年時から4年時にかけて競走部主将となり、駅伝3冠(出雲・全日本・箱根)、関東インカレ・日本インカレ総合優勝の５冠という史上初の快挙を達成。その後旭化成では、ニューイヤー駅伝のインターナショナル区間の2区で日本人歴代最高記録をマークし今も破られていない。 2016年に株式会社OFFICE YAGIを設立。RDC RUN CLUBを立ち上げて、市民ランナーをサポートするなど幅広く活動している。

参加にあたって

持ち物・服装

運動に適した服装（ランニングウェア、シューズ等）、汗ふきタオル、帽子、ハンカチ、着替え
飲み物（水分補給）は各自でご用意ください（熱中症対策として十分にご用意ください）
小雨決行となりますので、雨対策（カッパ、練習後の着替え等）について、各自で必要に応じてご準備ください

注意事項

クリニック当日に発熱および体調不良等の自覚症状が見られた場合は、参加をご遠慮くださいますようお願いします。
貴重品の管理は各自でお願いします。
会場へは、公共交通機関をご利用のうえご来場ください。
ゴミは各自で持ち帰っていただきますようお願いします。
暑さ対策と水分補給を十分に行ってご参加ください。
クリニック参加中のケガについては、主催者が加入する傷害保険の適用範囲内で対応いたします。

託児サービス

当日は会場内で託児サービスをご用意します。
協力：NPO法人おれんじハウス
https://orangebaby.org/

＜事前申し込み制＞

金額：無料
対象：満2歳～小学2年生
定員：各5名

＊お申し込みを希望される方は、エントリー時に「託児有り」を選択してください。

イベント開催の可否

クリニック開催日前日の18時までに本イベントの開催可否について横浜マラソン公式サイトにてご案内いたします。
＊横浜マラソン公式サイト　https://yokohamamarathon.jp/

会場へのアクセス

■日産スタジアム
（神奈川県横浜市港北区小机町3302-5（日産スタジアム内））

【電車】

JR横浜線：新横浜駅徒歩14分、小机駅　徒歩7分
横浜市営地下鉄：新横浜駅徒歩12分

■臨港パーク
（神奈川県横浜市西区みなとみらい1-1-1）

【電車】

みなとみらい線みなとみらい駅から徒歩5分
JR根岸線桜木町駅から徒歩12分

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